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Cómo eliminar el estrés

Cómo eliminar el estrés

En medio del día a día nos preguntamos cómo liberar el estrés y hoy les voy a contar unos consejos para liberar el estrés y la ansiedad.

Relajar nuestra mente y nuestro cuerpo. Tener un espacio durante tu jornada donde puedas hacer ejercicio cardiovascular, practicar, danza, yoga o meditación.

Ver los 10 beneficios de la danza árabe

Pausas activas.  Realizar pausas para estirar las piernas, caminar un poco o tomar nuestra bebida favorita. eso nos ayudará a ser más productivos, ya que después de una pausa activa podemos volver a las actividades con más enfoque y concentración.

Nota: Recuerda agendar tus pausas activas y organizar tu tiempo.  Te puede interesar —> Curso Online Gestión del Tiempo 

Aprender a respirar. Las diferentes situaciones que nos ocurren durante la jornada pueden causarnos estrés o ansiedad. Por ello, es importante Aprender a respirar , en mi Reto Gratuito —> Inscríbete Aquí  Te enseño a manejar la respiración para:

  • Prepara la respiración
  • Tranquilizarte y relajarte
  • Renovar tu energía
  • Dormir mejor

Equilibrar nuestro lado femenino y masculino. Muchas veces nuestra energía está desequilibrada. Por ello, si trabajas en un entorno muy masculino es importante que comiences a realizar ejercicios para conectar con tu energía femenina. A continuación te dejo el video con los los consejos —> Ver video —> Cómo conectar con la energía femenina

Desconectarnos del celular. Para muchos es una tarea muy difícil desconectarse del celular y conciliar el sueño. Para ello, la recomendación es dejar en una cajita el celular antes de ingresar a nuestra habitación. Aunque al principio puede ser difícil el cambio del hábito, paso a paso e intentando cada día te ayudará a que una vez ingreses a tu habitación puedas dormir mejor.

Meditaciones en la noche.  Tener un espacio de calma te ayudará a relajarte y liberar la mente de las preocupaciones. Ver meditación —> Meditación guiada para tiempos difíciles o momentos de transformación

Healthy Day.  Una vez a la semana dedica un espacio para ti, puedes ir a un spa, bailar o simplemente no hacer nada, relajarte, leer un libro. Hacer algo que desees para tu bienestar.

Y si definitivamente has tenido un día de locos, es el momento de tener un espacio para liberarte. Así que baila, corre, practica yoga. Te ayudará a liberar las tensiones del cuerpo y a relajar tu mente.

Te voy a dejar de regalo 🎁  un  tutorial de Danza Árabe para que lo puedas descargar de forma gratuita —> https://bit.ly/3t2UiCN

También tendrás un regalo, una Master Class de  Yoga para descargar de forma gratuita —> https://bit.ly/3n3s3jw

Es el momento de poner en práctica cada uno de los consejos que te conté el día de hoy, así que a iniciar y a liberarte del estrés.

Un abrazo, Bi Hui Dance

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