¿Qué es yoga y cómo se practica?
En estos tiempos donde queremos disminuir el estrés, dedicarnos tiempo para nosotros, conectar con nuestro cuerpo y calmar la mente. El yoga es una oportunidad para sentir nuestra esencia a través de la respiración, las posturas y la meditación. Hoy te comparto elementos claves para comprender el yoga.
¿Qué es yoga?
Yoga significa unión que conecta el cuerpo, la respiración y la mente.
La palabra yoga viene del sánscrito «Yug» que significa unir, alinear o sostener.
Alinearnos con nuestro yo más profundo y con la naturaleza, volver al inicio.
¿Cuándo y donde nació el yoga?
Se originó alrededor de 5.000 años en la India.
¿Quiénes pueden practicar yoga?
El yoga es practicado por miles de personas en el mundo.
El yoga se puede practicar desde niños hasta adultos.
¿Para qué sirve el yoga?
El yoga trabaja el cuerpo y la mente para ayudarnos a estar sanos y felices, tanto a nivel físico como espiritual. Además, el yoga estimula la concentración, la memoria y la creatividad. Nos libera de preocupaciones y nos ayuda a calmar la mente.
¿Cuáles son los beneficios del yoga?
El yoga tiene infinidad de beneficios, dentro de los principales a resaltar son:
- Reduce el estrés
- Mejora la digestión
- Estimula la concentración y la memoria
- Mejora la coordinación
- Ayuda a dormir mejor
- Estimula la creatividad
- Libera la ansiedad
- Mejora la circulación sanguínea
- Ayuda a relajarse
- Mejora la flexibilidad
- Fortalece tus articulaciones
- Mejora la autoconfianza
El yoga puede ayudar a aliviar los dolores de espalda, la ansiedad o depresión. Algunas veces producidos por el estrés.
- Practica un poquito de yoga todos los días para tener una mente alerta y en paz. Te ayudará a la fuerza interior, armonía y una nueva visión.
Recuerda que el yoga combina la respiración, las diferentes posturas o asanas y también la parte de meditación. Algunas personas lo practican como una oportunidad de abrir su mente a nuevas posibilidades para crear en su plano material, físico o espiritual. Otras lo hacen únicamente por un tema de salud y otros para conectar con su esencia. En nuestras clases de yoga personalizadas, te ayudamos a lograr tu objetivo.
¿Cómo hacer yoga?
Usa ropa cómoda y suelta, que te permita realizar los movimientos libremente. Evita los accesorios y las gafas, a menos que sean necesarios.
Quítate los zapatos y las medias. Si vas a utilizar medias que sean antideslizantes.
¿Cuándo hacer yoga?
El yoga puede practicarse a cualquier hora del día, excepto después de las comidas. Después de comer, espera un mínimo de 2 horas.
¿Cómo empezar hacer yoga?
Elige un espacio donde puedas moverte con facilidad y estar sin interrupciones
Puedes utilizar un mat o colchoneta.
Puedes iniciar con nuestras clases de yoga
Tips para practicar yoga
- Siéntete cómodo con la ropa que usas.
- Mantente atento a cada movimiento sin distraerte y suspende la postura si hay alguna incomodidad.
- Practica las posturas hasta donde te sea posible, según tu capacidad.
- Todos los movimientos deben ser suaves, relajados y agradables. El yoga no busca que te vuelvas contorsionista, solo que estés cómodo y feliz.
- Omite las posturas que te resulten complicadas
- No practiques si estás enfermo
- Trata de mantenerte en silencio durante la práctica, dejando de lado opiniones, risas o críticas.
- Confía en tu potencial
- Siempre tendrás tiempo para practicar, puedes hacer clases a diferentes horas del día. Algunas clases las podrás tomar en la mañana para renovar tu energía, otras durante el día para recargarte de energía y otras al finalizar tu día para preparar tu mente y tu cuerpo para un descanso reparador.
¡Bienvenidos a nuestras clases personalizadas de yoga!
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